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趴地推球

讓孩子趴在地上，面對墻壁，距離墻壁約20厘米，挺胸、抬頭，雙臂懸空，雙手將球水平推向墻壁，待球從墻壁彈回后接住再推向墻壁，如此反復。

頸、背部張力不夠的孩子，頭、頸及手臂都很難抬起，往往需要用雙肘支撐在地上，緩慢地推球和接球，這類孩子應加強滑板訓練，在練習趴地推球時，指導者可幫他扶起雙肘，協助他抬起頭、頸，練習以較快的頻率推球。開始每天推球50次，之后逐漸增加次數，根據孩子的情況進行增減。

趴地推球除了可以促使頸、背部肌肉緊張收縮外，還可以加強眼球集中注視的能力，改善眼球跳躍不穩及好動不安的情況。

眼手協調的循環動作，能促使孩子對自己手、腳及肢體形象更清楚，使肢體運用更靈巧。