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健身常識

打造自己的專屬健身室

上傳時間:2015-11-17 10:04:41        作者:康之瑞          文章來源:http://www.mfdyw.cn/

   讓臥室“動”起來。美國佛羅里達大學學者進行了15個月的研究,認為在家運動,比去健身中心更有利保持身材和控制體重。而你無需在家中開辟專門的運動房,只需一臺跑步機配合力量訓練儀就能讓你的臥室“動”起來。

  迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,即使你坐著不動,也能燃燒更多的脂肪。而且,當你做完力量練習后,身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內循環高速運行,并將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習,那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間,每種做上10組,你一定會覺得投入的時間很值得。

   網址: 南京跑步機www.mfdyw.cn



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