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健身常識

在跑步機跑步容易出現的錯誤動作

上傳時間:2015-08-21 10:45:46        作者:康之瑞          文章來源:http://www.mfdyw.cn/

   1、頭抬得過高。因為抬頭過高會造成身體形成一個向后仰的角度,這樣就沒有了推動身體向前傾的力量。

  2、身體前彎。跑步時身體要前傾,而不是前彎,更不要駝背。腰部要和頭、腳跟處于同一直線,如果只是前彎的話也是無法提供一個向前推的動力的。

  3、擺臂幅度過高,向后擺臂時過于靠外。注意不能靠外擺臂,否則向前擺臂時就會超過身體的中心線,這樣帶動身體并不是向前跑而是向內跑。擺臂錯誤的話可是會增加力量消耗的。當然也不用夾著手臂跑步,放輕松,不要太過靠內或外即可。



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